每天吃什麼可以很好的排宿便

每天可以很好的排宿便的方法是：

1、每天早晨起牀後飲用一杯温白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

2、要養成大便的衞生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。

3、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

4、堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力。