哪些海魚最有營養

1、黃花魚：營養豐富，鮮品中蛋白質含量高，含有豐富的鈣、磷、鐵、碘等無機鹽，且魚肉組織柔軟，宜於消化吸收；

2、鯽魚：益氣健脾，利水消腫，清熱解毒，通絡下乳；

3、鰱魚：有温中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是温中補氣養生食品；

4、墨魚:滋肝腎、補氣血、清胃去熱，是婦女保健食品；

5、草魚：温胃、平肝祛風，是温中補虛養生之佳品。