如何有效的戒糖

1、保持一定的熱量攝入，當人處於飢餓狀態時，對糖分的渴望會變得更加強烈，熱量能夠降低這種渴望；

2、尋找糖的替代物，常備酸奶，牛奶，新鮮水果，等健康食物；

3、少食用精加工食物，多食用穀物、粗糧，精加工食物為追求口感往往會添加大量糖分；

4、拒絕碳酸飲料，碳酸飲料為追求口感，會添加大量糖分；

5、保證充足睡眠，當人處於睡眠不足的情況下，更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物。