怎麼把腰練軟
來源:生活大全幫 2.97W
前下腰:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊。雙手下伸,手指觸地即可,如果可以便握拳觸地。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
左下腰:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊,雙手手掌交叉而固盡力向左下伸。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
右下腰:要求:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊,動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
後下腰;要求:雙腿開立,身體向後下伸,雙手向後下伸,以保持平衡。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
前下腰:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊。雙手下伸,手指觸地即可,如果可以便握拳觸地。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
左下腰:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊,雙手手掌交叉而固盡力向左下伸。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
右下腰:要求:雙腿併攏不彎曲,臀布縮緊,動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。
後下腰;要求:雙腿開立,身體向後下伸,雙手向後下伸,以保持平衡。動作做15-20即可。往後可依自身能力增加次數。