如何快速消耗脂肪

怎樣才能快速消耗脂肪無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。

有氧運動是什麼

心率是衡量標準:心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。

特點:強度低，有節奏，持續時間較長。

燃脂要求:每次鍛鍊的時間最好不少於1小時，每週堅持3~5次。

推薦運動:慢跑、騎自行車。