卷腹怎麼避免腰部發力

卷腹避免腰部發力需要讓下背部一直緊貼地面。如果卷腹時背部離地，後腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中並給卷腹提供發力點，長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成一定損傷。有部分訓練者為了更好的卷腹，往往在鍛鍊時過度地捲起身體，導致整個背部離地，這樣下背部也就是後腰就會參與發力，造成後腰部疼痛，也極大的減弱了鍛鍊效果。