腹部發力是吸肚子嗎

腹部發力不是吸肚子，所謂腹部發力而是把腹部的肌肉繃緊，讓它提供抗壓強度。不論健身還是瑜伽，很多動作都要求腹部發力，新同學腹部發力時一般會吸肚子，然而這並不標準。更加專業的説法是“核心發力”，核心是“腰椎—骨盆—髖關節”形成的一個整體，也就是説腹部只是核心的一部分，收緊了核心腹部也收緊了，但是收緊腹部不代表着核心的收緊。使用腹式呼吸，先吸氣，讓氣體充滿腹部，此時腹部是凸起的，然後吐氣，擠壓腹部，將氣體排出，然後在這個時候試着去咳嗽，在咳嗽的時候，核心區域就會有發力的感覺，記住這個感覺，這就是核心發力的感覺。