部隊如何避免訓練傷
來源:生活大全幫 1.65W
部隊在訓練士兵前會先進行熱身活動,嚴格的訓練姿勢也對身體有着保護作用。
在進行跳躍、跨越類運動時做好熱身活動,激活膝蓋周圍的肌肉,較低膝蓋損傷的概率,膝繞環就是一種簡單有效的方法。
從高處跳落時雙腳着地,做好屈膝下蹲緩衝的動作。平時的訓練過程中要重視膝關節周圍肌肉的力量和協調性訓練,特別要注重股四頭肌的力量訓練,這對增強膝關節的穩定性、預防半月板損傷尤為重要。
部隊在訓練士兵前會先進行熱身活動,嚴格的訓練姿勢也對身體有着保護作用。
在進行跳躍、跨越類運動時做好熱身活動,激活膝蓋周圍的肌肉,較低膝蓋損傷的概率,膝繞環就是一種簡單有效的方法。
從高處跳落時雙腳着地,做好屈膝下蹲緩衝的動作。平時的訓練過程中要重視膝關節周圍肌肉的力量和協調性訓練,特別要注重股四頭肌的力量訓練,這對增強膝關節的穩定性、預防半月板損傷尤為重要。