吃什麼蔬菜水果可以i變白

1、獼猴桃。獼猴桃對美白肌膚有很好的作用，它在美白方面效果明顯。

2、牛奶。牛奶是美白的聖品，其所含有的鐵、維生素A等都具有美白作用，不僅能美白，還能保持皮膚細胞的活性。

3、西紅柿。西紅柿含有大量的維生素C，天天使用能幫助祛斑美白。

4、黃瓜。黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

5、白蘿蔔。常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，白蘿蔔含有豐富的維生素C。

6、橘子。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚。