吃什麼水果可以讓皮膚變白變嫩呢

許多水果都可讓皮膚變白變嫩，以下五種比較顯著:

1、沙棘。每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825至1100毫克，其含量是獼猴桃的2到3倍。沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果；

2、檸檬。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質；

3、櫻桃。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成；

4、蘋果。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，蘋果中所含的豐富果酸成分可使毛孔通暢，有祛痘作用；

5、獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。