睡眠不好如何調理

有不少人因為生活壓力，工作家庭學習等的壓力，造成睡眠不足，從而睡眠的質量大大下降了，得不到休息也就一點一點身體出現毛病，那我們來説明一下睡眠不好如何調理。

經驗步驟：

第一：正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

第二：檢查下幫助你睡眠的各種智能手機的應用程序和其他小工具吧。長時間跟蹤睡眠也可以幫助我們確定什麼會幫助或妨礙我們睡眠。

第三：無論是挑選完美牀墊，好好花上一筆買張800針的牀單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作為背景音，上牀前要保證牀舒適温馨。

注意事項：

不管怎麼樣睡覺是有利於各種身心健康，預防疾病最好的方法，可以放鬆心情，又可以緩解疲勞，一定要按時休息。