睡眠淺睡不着覺怎麼辦

睡眠是自然發生的過程，任何強迫入睡的行為都會讓睡眠遠離。所以一旦發現無法入睡，就不要繼續睡了，應該從牀上起來，去做些平靜而且專注的事情，讀書瑜伽冥想等等都可以，只是不要強迫繼續躺着睡覺。

等到內心恢復了平靜，而且感覺很困了，再回去睡覺。如此反覆，直到第二天按時起牀，如常的開始一天的生活即可。