膝蓋超伸怎麼矯正

1、放鬆足底筋膜，讓重心回到中間

這個很簡單，用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的擀麪杖吧)，在足底來回滾動。

2、加強小腿後側肌肉

可以通過原地縱跳的動作來完成，注意運用小腿發力，落地時膝蓋不要打直，稍微彎曲。運動完要注意充分拉伸，每條腿兩分鐘，中間可以休息幾秒

3、增強大腿後側肌肉

就是上面提到的臀橋，就可以鍛鍊臀大肌、膕繩肌，來增強大腿後側肌肉。