如何做到合理營養平衡膳食

1、要保證體內蛋白質的攝入，我們體內能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質，和碳水化物三大物質;

2、要保證體內適量脂肪的攝入，我們人體攝入脂肪類的物質不要過多，因為攝入過多的脂肪，脂肪如果被我們人體利用不了，會在我們的血管中沉積，引起動脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應，長期下去，會導致心肌缺血性疾病的發生;

3、要保證我們的體內每天攝入足量的維生素A，因為維生素A可以促使我們眼睛視網膜中的視杆細胞中視紫紅質的形成，對防治我們的夜盲症很有好處，另外，維生素A類食物還可保持我們身體皮膚的完整性，對防止皮膚皸裂，脱屑等都很有好處;

4、要保證我們體內每天攝入做夠量的維生素C;

5、多曬太陽，因為多曬太陽可以促進我們體內的鈣質的吸收，減少佝僂病和骨質疏鬆等疾病的發生。