怎麼早起不睡懶覺

規律的作息非常重要，晚上睡得早，早上才可能起得來，晚上越晚睡，早上當然就更加的困啦~所以大家一定要養成早睡早起的好習慣，這個對身體也是非常好的，晚上切記不要熬夜，不要在入睡前再去吃東西，進行劇烈運動等等。

如果存在很大的心理壓力，很有可能會出現失眠的現象，睡眠質量不高，人到早上就會變得很憔悴，起不來牀，一定要及時的和朋友進行溝通，疏導，有必要時可以去看看心理醫生。

定期的體育鍛鍊可以提高我們的睡眠質量，也可以調節我們的生物鐘，如晨跑，如平時的跳繩，仰卧起坐等等，都是非常好的體育運動。

鬧鐘是一定要設置的，最好是不要放到我們手可以夠到的地方。

如果鬧鐘也叫不醒你的話，就找人叫你吧，吼嗓子，掀被子，都可以來~大好的時光，可不要只光顧着睡覺哦！

要早起牀，前一個月一直都是八九點的節奏，明天你馬上要6點起來，人的意志力不一定都是這麼堅強提前幾天就要先去慢慢適應，八點七點，一步一步的。