熬夜一天會掉多少肌肉

熬夜一天會掉的肌肉不一定，睡眠不足才會掉肌肉。睡眠不足造成的睏倦會使健身者訓練量和強度達不到應有的標準。有研究實驗表明，長期缺乏睡眠，身體的反應速度會逐漸慢半拍，運動能力會有所降低，運動表現也會變差，更容易疲憊。所以整體的訓練質量也會呈下降趨勢。增加肌肉遵循超量復原的原則，沒有足夠的休息跟睡眠時間，恢復的速度跟不上，就會導致你訓練的收益降低，下次受訓練也會受到影響。

睡眠時間長期不足，疲勞度的累積也會導致體內皮質醇水平偏高，阻礙肌肉增長。