減少一斤肉需要消耗多少卡路里

正常情況下減肥減去的是脂肪，每純消耗4500卡路里的熱量，就能減去一斤脂肪。減肥的最好方法就是運動和節食，要生活規律，適當參加體育鍛鍊，每天至少快走，或者慢跑一小時以上，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吃甜食。