雞蛋能代替肉類嗎
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雞蛋和肉類主要提供的營養物質都是蛋白質,因此是可以替換的,不過蛋白質的消耗環節需要腎臟的參與,因此替換時也不要一次性攝入太多。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。但是雞蛋和肉的營養成分和比例是不一樣,根據中鵬營養的分析:
蛋類中的維生素E、B2含量高於肉類;而肉類中的維生素B1則高於蛋類,肉類鐵的吸收比蛋類的吸收要高得多,因為蛋黃中的磷酸鹽與鐵結合,影響了鐵的吸收,蛋類中膽固醇的含量比肉類高10倍,孩子最好每天只吃一個蛋。
此外,除了雞蛋之外,豆製品也含有植物類蛋白質,對人體更好,可以考慮作為肉蛋類的替代品。
雞蛋成分:
雞蛋不屬於蔬菜類,也不屬於肉類。
雞蛋又名雞卵、雞子,是母雞所產的卵,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克。
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。