皮膚暗沉吃什麼好

1、大棗

俗話説，一日三顆棗、始終不顯老。大棗具有健脾益氣、補血、潤澤肌膚餓作用，而且大棗中的維生素、蛋白質、有機酸等能夠為皮膚補充養分，防止色素沉着。

2、檸檬

檸檬素來就被稱為是美白水果。其中的維生素C能夠促進皮膚新陳代謝、起到很好的淡化色斑、美白、收縮毛孔的作用。

3、白蘿蔔

白蘿蔔中的維生素C可以促進皮膚膠原蛋白的合成，具有改善皮膚血液循環、清除體內毒素、降低黑色素形成的作用，可以使皮膚變得白皙。

4、荔枝

有研究發現，荔枝中的糖類、蛋白質、無機鹽、維生素、有機酸等可以促進血管血液循環，起到很好的美白肌膚的作用。

5、堅果

堅果中的維生素E非常豐富，不僅可以減少和防止皮膚中色素的產生，而且還能起到潤澤肌膚、抑制痘痘產生的作用。