經驗 健身需要哪些營養 來源:生活大全幫 2.13W 多吃鹼性食物 ;少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉;適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物;首選饅頭、麪條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物含量高的食物;以非脂或低脂食品為主,如脱脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 健身 營養