十二歲的孩子需要增加哪些營養

飲食安排 ：

根據12週歲兒童熱能和營養量的需要，在飲食安排上，必須包括如下五類食品：

1、以穀類為主，如米飯、饅頭、麪條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和B族維生素以提供熱量。

2、以動物性食物為主，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。

3、以豆類為主如大豆及其製品,以供給植物優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。

4、以蔬菜水果為主供給維生素、礦物質和膳食纖維。

5、食用油和食糖，食用油應以植物油為主，以提供熱量和必需脂肪酸。