為什麼腹部脂肪這麼難減要低碳還是多吃多練

脂肪的堆積是全身性的，但腹部卻是脂肪最易堆積的部位。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。健身減肥時雖然是全身性的，但腹部脂肪偏多，所以導致腰腹部的脂肪減的最慢。當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。減脂方法：

1.運動減脂。可以採用有氧加無氧的訓練方法進行高效地減脂。無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有氧訓練着重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。

2.飲食減脂。三分練，七分吃”，飲食對於減脂佔很大比重。早餐飲食原則：早餐一定要豐富 ”，豐富”體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。午餐飲食原則：午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕少食”、延食”，堅決反對不吃早餐然後中午餓得暴飲暴食”。晚餐飲食原則：減脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。