關於爬樓梯的百科
爬樓梯能消耗1000熱量，據運動醫學家的測定，人每爬樓梯高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時...
雙生子爬樓梯實驗説明了成熟個體發展的影響。美國心理學家格塞爾曾經做過一個著名的實驗：讓一對同卵雙胞胎練習爬樓梯。格塞爾認為發展是一個順序模式的過程，這個模式是由機體成熟預先決定和表現的。雙生子爬樓梯實驗啟...
跑步和爬樓梯這兩種減肥運動並沒有優劣之分，要根據不同的情況選擇最合適自己的減肥運動，如果是相同的運動時間，爬樓梯確實能消耗更多的脂肪。用同樣的速度爬樓梯或者跑步，爬樓梯消耗的卡路里更多，但是同樣也更加的耗體力，對...
1、首先一個就是不要用手扶住樓梯，一定要挺胸抬頭，背部要保持筆直，不要駝背，眼睛向前看，速度不要太快，勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸，按摩一下大腿，可使肌肉消除疲勞感。2、再有就是平時在上的時候，是兩個台階往上上...
正常體重平均一個人，爬樓梯一分鐘所消耗的能量約為7卡，如果快速爬樓梯，會達到每分鐘15卡左右。最後對爬樓梯耗能做個比較：爬樓梯所消耗的熱量通常為跑步的三倍。爬樓梯需要人體既要有向上爬的運動力還要有克服體重產生的...
刨腹產30天后可以爬樓梯，剖腹產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。一般剖腹產後3天就可以下牀，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裏適當身體鍛鍊，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天...
爬樓梯能夠幫助增強身體臟器的功能，主要是對於心肺功能的作用。爬樓梯能夠幫助增強血液循環，對於降低靜態心率以及心率恢復率都有着重要的作用。另外在爬樓梯的過程中還能夠幫助提高攜氧量，對於改善身體的心血管系統，提高...
爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候温度、以及爬樓梯的速度有關係。普通體重常温時以3km/小時速度，爬樓梯半小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路...
爬樓梯半小時消耗260卡路里，爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是説下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量。通常來説，運動半小時脂肪才會開始燃燒，如果每次爬樓梯能堅持1小時左右，進食量不...
1、爬樓梯可以減肥。爬樓梯也是相對消耗比較大的一種運動方式，可以通過爬樓梯的方式來進行運動，有利於減肥控制體重。對於控制體重具有比較重要的作用，也是比較健康的方式，運動方面並沒有特別嚴格的限制，持續的進行運動就...
孕期在28周以後可以進行爬樓梯，爬樓梯等非劇烈運動可有助於孕婦順產。孕期合理的運動可以增強孕媽媽的心肺功能，可以消除關節的負荷，消除孕期浮腫，緩解靜脈曲張，增強耐力。游泳最好選擇在妊娠5~7個月等相對穩定的時期，在孕...
爬樓梯鍛鍊身體科學，爬樓梯時一定要身體略微前傾，包括手的擺動，跨步。只有這樣才能增強下肢肌肉和韌帶的量，保持腳關節的靈活性，增強內臟功能。爬樓梯時呼吸頻率和脈搏的次數會加快，對於身體的呼吸，血液系統或心臟都有非常大...
為了能夠讓臀部的形狀更美觀，每天可以選擇爬3次樓梯，爬樓梯的次數可以分開進行，每次爬15分鐘，最好爬五層樓梯，每週最少爬3天的樓梯，長期堅持可以幫助你減掉臀部多餘的脂肪，讓臀部變得更緊實，使你的臀部越來越翹。...
1、夢到上樓梯或爬樓梯，預示工作十分順利並會會升職加薪。2、在職者夢見上樓梯表示職位會被提升。3、正在戀愛的人夢到上樓梯，預示對方會為真誠所感婚姻可成。4、孕婦夢見爬樓梯表示情緒極度不穩定。5、夢到在樓梯上上...
不好因為階梯平面深度太淺，無法讓狗的四肢足部都着落在同一平面階上，所以狗狗上樓梯時，幾乎每一階都必須將背腰圓拱弓起到盡頭，使二隻後腳的足墊往前伸探至二前肢足墊落處之內側前方，但臀部還在二後肢足墊的水平下方。通常...
爬樓梯不會使小腿變粗，爬樓梯的動作主要是靠大腿來抬起，帶動爬的，不是小腿發力的。所以不會使小腿變粗。小腿變粗主要是做力量訓練，小腿必須有強力蹬地的發力。有時爬完小腿會粗，是因為運動後肌肉充血導致的，休息一下，把腿放...
對於爬樓梯能瘦腿嗎這個問題，答案是肯定的，大家只要堅持，就一定可以爬出纖細的大腿。因為我們在爬樓梯過程中，大腿部受到的鍛鍊是最多的，當然也能鍛鍊身體其他部位。爬樓梯屬於有氧運動，鍛鍊過程中身體體温會升高，新陳代謝也...
爬樓梯可以提臀。提臀方法，人體在爬樓梯時可以使全腿部的肌肉得到鍛鍊，同時也可以運動到臀部的肌肉，燃燒臀部多餘的脂肪，經常爬樓梯可以讓臀部更加的結實，因此可以起到提臀的作用，爬樓梯的時候一腳踏兩個台階，可以帶動大腿和...
爬樓梯會嚴重傷害狗狗的腰椎，狗狗爬樓梯的時候，膝蓋會承受身體壓力，上樓梯的時候，承受體重的2倍，下樓梯的時候，承受體重的7倍，其中前腿約承受身體6-7成的體重，長期爬樓梯的話，上下樓梯會對狗狗的腰椎和四肢關節造成損傷，尤其是...
腳跟。腳跟先着地，後腿要伸直，上半身（脊背）略往前挺，前腳後跟的位置應該正好與腰部處於同一垂直線上。然後保持胸部略朝前挺的姿勢，後腳離地，身體繼續往前移。接下來另一隻腳也是同樣的。整個過程始終要記得保持腰背挺直。不...
爬樓梯是不是有氧運動要看爬樓梯的速度和幅度，如果是和緩的爬樓梯，應該屬於有氧運動，但如果説刻意增加運動量，增加運動的幅度去爬樓梯，那麼有可能是無氧運動。另外，有氧運動一般強度不會特別大，在有氧運動的時候，氧氣可以供應...
保持骨關節靈活：爬樓梯有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。防心血管疾病：爬樓梯有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通，防止高血壓病的發生。減肥：爬樓梯消耗熱量多，對於肥胖...
爬樓梯熱量消耗13.12大卡，爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量。熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在温度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。...
為了避免在運動的過程中出現腳踝扭傷或膝部疼痛的現象，在爬樓梯之前最好最一下熱身運動，可以轉一下腳腕，活動一下膝關節，做一些跳躍和伸展的動作。爬樓梯的時候將重心放在腿部，向上走的時候最好一次邁兩個台階，彎曲雙手，稍微...
短語舉例：1、健康百分百，人生才精彩；2、少坐電梯少費電，多爬樓梯多鍛鍊；3、樓梯練練腿，包你不後悔；4、爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛鍊人體的內臟器官，增強腿的靈活性和力量；5、體力誠可貴，健康價更高。...