百米賽跑怎麼跑得快

1、比賽前幾天要把腿的柔韌性打開，但是適量就好，千萬不能拉傷。步子在100中是很重要。

2、多適應下起跑，要快，穩。

3、馬上比賽時要注意飲食。注意不要拉肚子。

4、比賽時，上跑道，就是馬上發槍的時候，用手掌拍打下自己的大腿，這樣能是肌肉快速興奮起來。這個一定要做，很重要的。

5、比賽時要事先熱身，不用跑太多，只要出點汗就好了，然後好好地壓壓腿。

6、就是比賽時要用嘴呼吸，但是不能太頻繁了，那樣會費力。