老人吃什麼最有營養啊

1、多吃燕麥，玉米，大米和小米煮成粥，容易吸收；

2、多吃雞蛋，豆腐，魚，瘦肉和禽類補充蛋白質；

3、鈣有助於骨骼的生長和修復，老年人身體裏的鈣流失嚴重，易患骨質疏鬆，常吃奶製品，豆類，橙子，彌補鈣的流失；

4、粗纖維促進腸胃的蠕動和消化，常吃芹菜，芒果，梨，燕麥片補充粗纖維；

5、維生素延緩視力衰退，增強免疫系統，常吃胡蘿蔔，菠菜，草莓，哈密瓜，西蘭花，西紅柿，花生補充維生素。