籃球中如何提高反應速度

來源：生活大全幫 2.02W

熟練各種專項技術，增加運動技術動作的信息量，從而提高人體的積極感知能力，縮短反應時的潛伏期，如嫻熟球感和運球過人技術動作，以及在變化的防守面前隨機應變的起動突破。縮短運動各環節，尤其是關鍵環節的反應時間。反覆加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接動作速度，提高完成動作速度，如運球中變向後的加速。提高完成動作的頻率。在規定的時間內完成動作的次數，或者在規定完成的動作次數中縮短完成時間。運動頻率的訓練方法，在保證一定動作幅度的情況下，通過改進技術，提高素質，在一定時間內儘量多的完成各種動作次數，運動幅度的訓練方法，主要採用改進技術動作，提高肌肉的伸展性、關節的靈活性，以及肌肉的力量素質，最大限度的利用籃球運動員的身體條件。戰術反應速度的培養。主要通過教練員的嚴格要求，培養運動員對比賽規律性的認識，熟悉各種配合方法，使運動員戰術反應速度提高。

反應速度籃球

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