缺營養吃些什麼補的快

1、選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等，蔬菜也是理想食品。

2、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。

3、多吃水果，可作維生素的來源，又可調整胃口。

4、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補充維生素、鐵質和礦物質。

5、增加點心、冰淇淋、巧克力等食品的食用。

6、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食慾。

6、在機體疲勞困怠和食慾顯著減退情況下，主食可改吃麪條和麥片粥之類食品。吃些 營養