如何增強體魄

提高身體素質，增強體魄，可以通過適當對應的專業訓練：

1、力量：即是肌肉練習。可以説這是五大身體素質的基礎，可以通過1分鐘20個引體向上、1分鐘40個仰卧坐這種高壓力短時間的練習。

2、速度：即完成的時間。平時鍛鍊身體時，可以練習50米短跑，原地高抬腿30秒。

3、協調力：可以練習30秒弓步壓腿，運動員選拔就主要看這個要素，全身協調的能力。深蹲很費體力，但也有助於提高協調力。

4、靈活性：可以練習側身轉向疾跑，即突然轉身跑。也可以選擇開合跳，跳起來的時候要在空中有騰空的感覺。還有蹬台階，雙腿交叉瞪上台階，堅持30秒即可。

5、耐力：可以用俯式撐體來練習，類似於俯卧撐，又有所不同。只是撐住，堅持的時間長耐力就持久，練習要堅持到出汗為止，比如堅持30秒。