如何訓練抗干擾能力

訓練抗干擾能力是需要長時間的改善自身，具體訓練方法如下：

第一階段：

1、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，按時作息；

2、學會減壓，不要讓憂慮佔據心頭；

3、做放鬆訓練，舒適地坐在椅子上或躺在牀上，讓全身心放鬆，達到輕鬆、平靜的狀態。

4、做集中注意力的訓練，可採用快速做練習題。

第二階段：

1、運用積極目標的力量 。定下一個近期的目標，注意力集中到目標上；

2、培養對專心素質的興趣。可以自定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段，短期內即可通過自我訓練。