在家如何進行力量訓練

第一、 在家裏可以做俯卧撐，俯卧撐能夠鍛鍊上半身的胸肌以及肱三頭肌，並且對肩背部的肌肉也能夠起到力量訓練的作用。

第二、 在家裏如果有一根杆子的話，也可以做引體向上，引體向上主要鍛鍊手臂的力量，並且對肩背肌肉也能夠起到力量訓練作用。

第三、 如果你家裏有啞鈴的話，也可以舉啞鈴來進行力量訓練，根據自己的情況選擇不同的重量，逐漸進行加量。

第四、 此外，在家裏你還可以做仰卧起坐，仰卧起坐能夠鍛鍊腹部肌肉以及腰部的力量，根據自己身體情況逐漸加量進行鍛鍊。