俯卧撐的正確做法及呼吸方法
來源:生活大全幫 2.81W
俯卧撐的正確做法及呼吸方法:
1、手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發力以減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身,收緊核心。
2、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。呼吸頻率由自身做俯卧撐時的動作還有節奏決定。
俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓),常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯卧撐的正確做法及呼吸方法:
1、手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發力以減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身,收緊核心。
2、俯身向下時呼氣,向上時吐氣。呼吸頻率由自身做俯卧撐時的動作還有節奏決定。
俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓),常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。