3000米比賽技巧

1、起跑後要力爭搶佔有利位置 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多；

2、靠近內突沿跑進,靠內側跑；

3、合理調整好跑的節奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣；

4、“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和；

5、可在最後150米至200米處進入衝刺跑，衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅度；

6、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷。