經驗 玩單腳跳有什麼好處 來源:生活大全幫 2.46W 單腳跳能訓練腿部力量,使腿部的爆發力、耐力都有一定程度地增長。對腰部力量也有提高,同時增加身體的肺活量。單腳跳的時候儘量讓兩腳交替進行,一是防止肌肉疲勞,二是使兩腿的力量均衡發展。 單腳跳