怎麼單腳跳

單腳跳就是左腳右腳分開跳 ，練習彈跳主要得多跳，主要分為耐力練習和爆發練習。1、耐力練習需要數量，可以一次做200至500個的小跳練習，每天一次。2、爆發練習需要質量，大跳50至70次，每天一次。3、要注意跳的技巧，可以多看籃球比賽，學習別人的起跳動作，再多加練習就行。4、要加大腰腹力量練習。