多跳有什麼好處

多跳可以鍛鍊多種臟器。跳能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

雖然跳是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1、跳躍時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳躍，以免損傷關節，並易引起頭昏。

3、跳躍時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。