夏天劇烈運動後要注意什麼

第一、 不要大量飲水 在劇烈運動後如果一次性大量飲水，會使血液種鹽的含量降低，因為夏天天氣較熱，運動後出汗多，體內鹽分比較容易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。因此劇烈運動後可分多次飲水，並且在水中放點鹽最為合適。

第二、 不要立即吃東西 劇烈運動後，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，這時候吃東西會影響食物的營養吸收！

第三、 不要衝涼水澡 還有些人劇烈運動後立即沖涼水澡，在劇烈運動後由於肢體温度和水的温度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此運動後應先擦乾汗液，等不再出汗時，再衝澡。

第四、 不要立刻停下來 我們在劇烈運動後，突然停下來通常會感到頭暈、噁心。這是因為在運動結束後肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以在劇烈運動後應改做些緩解動作，來舒緩血液的流通。

第五、 不要直接吹空調 劇烈運動之後身體還在不斷出汗，毛細血管處於舒張狀態，這時候直接吹空調，遇到較低温度，血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。