俯卧撐算劇烈運動嗎

俯卧撐不算劇烈運動，跑步30分鐘以或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種。每個人的標準不同，當心跳達到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時，就表示極限到了，除了運動員能超越極限一般的人超越不了的。這個時候就是劇烈運動了，其它不屬於劇烈運動。運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法，健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。