仰卧起坐要隔天練還是天天練啊

根據肌肉的不同特性訓練方式也當然不一樣。腹肌屬於耐力，不容易疲勞，難訓練的那種，通過普通的訓練很難刺激到，一般對於非初學者來説大多采用多組數、負重訓練來加強腹部刺激。注意保護腰椎和頸椎，做仰卧起坐對這兩者都有壓力的。建議你用一定量的負重找一下肌肉感覺，以每組20個左右力竭為標準訓練3-6組，看第二天是否有酸脹的效果，再逐步調整重量和組數以加強刺激和保持效果。另外想練好腹部，光一個仰卧起坐是不夠的，對於下腹、側腹訓練還有不同的經典動作。腹肌可以天天訓練，只要身體沒有明顯不適和注意運動保護即可。