俯卧撐該天天練還是隔天練

俯卧撐是進行卧推鍛鍊最好的熱身方式，也可以在胸部肌鍛鍊結束後做，有助於增大胸大肌鍛鍊效果，俯卧撐還是所有基於身體體重進行鍛鍊的方式基礎，做俯卧撐時要做到一個完美的起始姿勢，身體必需保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙肩應放在胸部位置，兩手間距略寬於肩膀，用2到3秒來充分下降身體，最終胸部距地面為2到3釐米左右然後用力撐起回到起始位置，初學者可以進行兩組，每組5到10次；有基礎的運動者可做3組，每組10次；高水平人事可做4組，每組20次。