仰卧起坐技巧訓練計劃

仰卧起坐50個一組，4組，間隔休息兩分鐘。

這樣設定是首先保證我們能做50個，不要管用多長時間，在這基礎上在加快速度。

制訂如下訓練計劃，每天練習四組。

20秒的訓練，提高學生的爆發力，保證動作質量的同時儘量多做。

45秒的訓練，這45秒主要是節奏訓練。

仰卧起坐是一項基本的輔助練習的手段，所以練習仰卧起坐很簡單，方式也單一。那麼在開始練習的時候應該以練習個數，同時保證考試的動作。