做仰卧起坐要注意什麼呢

應注意的是，做仰卧起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎曲兩種姿勢，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰卧起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎曲。而屈膝做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在固定條件收縮，形成軀幹前曲，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎曲使髂腰肌在預備姿勢仰卧時就先於腹直肌收縮，形成做仰卧起坐動作過程中髂腰肌的力量不足，這就有利於腹直肌在固定條件下收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。