跑完步可以喝水嗎喝多少水合適

跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動後往往會大量的出汗，蒸發散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內鹽分損失更多，會加重離子失調和酸鹼平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液循環的量，從而加重本來就已經加重的心臟負荷。因此，在劇烈運動後是不可以馬上喝水的，應休息10-15分鐘後飲水最為適宜，小口飲用温開水，而不要大口劇烈喝水。