吃燕麥麩皮會發胖嗎

來源：生活大全幫 2.27W

燕麥做早餐是最好的選擇，再適當配點蔬菜。吃燕麥的作用如下：

降低熱量的攝取；延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素；降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。抑制飯後血糖濃度的上升；改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加；燕麥能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，可增加膽酸的排泄。