正常吃飯鍛鍊能瘦嗎

正常吃飯鍛鍊能瘦。但是每天的運動量一定要超過一個小時以上,並且在運動過後不可以吃超量的食物。通過合理膳食是健康有效的減肥方法。不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂。