吃欺騙餐當天要鍛鍊嗎

吃欺騙餐當天不要鍛鍊，科學減肥就是用科學的方法來減肥，一般的時候是早晨吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動五、六次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等，一個月能減10斤左右。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，不要吃過於精細的食物，不要多吃油膩油炸的食品，每次吃飯七、八分飽就可以了。