壓腿一次壓多少時間

壓腿最好放在比大腿高4、5公分的地方，最好先壓正腿，下面的腳放正，腳尖衝前。上身直立。胯要放正，不可以彎，要不然腿越壓越粗，而且變形。早晚各一次，每次60分鐘。

壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉，有效預防傷病。

每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。