產後多久可以健身運動

產後6周可以健身運動。無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動，順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動，剖宮產根據恢復情況可以在產後6到8周開始恢復性運動。

在產後6周以前，可以選擇非常温和的活動，比如散步。在確定可以開始恢復性運動後，應該從温和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常温和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛鍊，讓它們恢復之前的力量。