什麼東東含蛋白質高

含蛋白質高的食物有:

1、豆腐、豆豉、和毛豆，大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質來源之一。

2、扁豆含有大量蛋白質，纖維和關鍵營養素,包括鐵和鉀。

3、花生花生富含蛋白質、健康脂肪,可以改善心臟健康，它們每杯含有約20.5克蛋白質。

4、杏仁每杯提供16.5克蛋白質，還能提供了大量的維生素E,對皮膚和眼睛很好。

5、螺旋藻是藍色或綠色的藻類，每2湯匙含有約8克蛋白質，它還含有豐富的營養物。