中年女性如何增強免疫力

比如合理膳食，甚至有"一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑"的説法，具體做法細緻到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。有條件的可平時吃些營養保健品，提取自人蔘的稀有皂苷現代中藥人蔘皂苷Rh2加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，提高免疫力，強身健體，膠囊製劑更可方便服用。

在平常多注意生活規律，按時作息，不要勞累熬夜，多加強營養，合理安排飲食，多吃蔬菜水果，堅持參加體育鍛鍊，保持愉悦心情，利於身體健康，增加抵抗力。