每天只吃一個三明治會胖嗎

每天只吃一個三明治不會胖，但合理飲食加運動減肥更健康。

1、減肥中對飲食有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康、更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物。

2、 晚飯少量，晚餐吃太多容易導致肥胖。晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。

3、堅持步行， 必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每周至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。